美容効果バツグン!にんにくでアンチエイジング!

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にんにくでアンチエイジング

自分はにんにくでアンチエイジング美容効果が期待できる効能を試した事が有ります。にんにくには疲労回復と滋養強壮に役立つ栄養素があることで有名であり、ビタミン、 カルシウム、 アリシン、 アホエン、カリウムなどといった栄養素が抗酸化作用の働きがあり老化の原因である活性酸素の増加を阻止してくれます。
先程挙げたにんにくに含まれる栄養素についてアンチエイジングの作用を説明したいと思います。その中でアンチエイジングの作用となる有力な栄養素は、ビタミンとアリシンになります。前者について詳述させていただきますと、にんにくに含まれるビタミンは厳密に言うとビタミンCやビタミンEです。この2種類は非常に有力な抗酸化物質であり、ビタミンCはシミの総合的な抑制効果が期待できます。新たなシミをできにくくする予防効果、既にできてしまったシミを薄くするという効果が期待できます。
さらにコラーゲンやエラスチンの生成してくれるので、皮膚のシワ、たるみを予防してくれます。ビタミンEは細胞の老化を予防し、皮膚を保護するという働きがあります。後者のアリシンという成分は、イオウ化合物という特殊な成分が含まれており、活性酸素を防止してくれます。活性酸素と言えば細胞の老化を防止してくれるものであり、アリシンを摂取することによって若々しい肌を長期的に維持できます。さて、自分がにんにくを食べた結果ですが、効果はあまりなかったです。というのも、一日にひとかけら分しか食べていなかったので、効果が薄かったのかもしれません。たくさん摂取すれば効果は期待できると思います。

化粧のりのする肌を目指して


肌がぼろぼろで高額な下地やファンデーションに投資していた私ですが、友人に聞いてその考えは打ち砕かれました。友人は化粧のりの美しい、すっぴんでも十分通用する肌です。しかし長い付き合いの彼女、昔は今の私みたいに肌で悩んでいた記憶があります。最近綺麗になった彼女に聞いたことを私も実践してみました。
曰く、塗る化粧品をどれだけ高くしても基礎ができていないと意味が無い、とのこと。そのためのお肌改革は、1日2日ではできないそうです。生活が乱れた時、ダイエットの時に彼女も肌が荒れたそう。その時にスムージーでビタミン、ミネラルを追加することによって肌の艶が良くなったそうです。生野菜の苦手な私も温野菜、野菜鍋にして野菜をとってみたところ(ミキサーがなかったためスムージーは断念)、肌が整った気がします。何より体の調子が良くなり、どんよりと頭も体もすっきりしなかったのが、嘘のように軽くなりました。
そしてスナック菓子、甘いもの、添加物の入っているカップ麺などは控える。炭水化物や脂分の取り過ぎを控えているそうです。美味しいものは時として、体に必要以上に摂取しては悪いもの。彼女は無理の無い範囲でそれらを控えて、カラダに良い野菜や果物、タンパク質を入れているそうです。大好きなチョコレート菓子をストレスで袋食いしていた私ですが(しかも夜に)その習慣をなくして、美味しいチョコレートを特別な時のご褒美に食べることにしました。普段の胃のムカムカもなくなり、ご褒美でメリハリの有る満足感を得られました。この2つを実行してきましたが、それだけでも肌や体の調子は良。彼女に感謝しつつ、これからも出来る範囲で続けていこうと思います。

40過ぎの私の美容方法教えます


気持は30代前半、でも体はしっかり40代過ぎ年相応の私ですが、最近行っている美容方法を紹介します。まずは朝起きてからの白湯を一杯飲んで、体に水分補給。これは、デドックスと体を温める効果があるようです。その後はトマトジュースを一本グビグビと飲みリコピンを取り入れます。リコピンは抗酸化効果、ダイエット効果もあるとか。しっかり朝食をとる前に、DSでヨガを30分行います。日ごろどうしても運動不足なので、老後の足腰を鍛えるためにも欠かせません。そのあとようやく朝食をとり、最後はチアシードを入れたヨーグルト。チアシードはスーパーフードと言われていて、タンパク質・食物繊維が豊富。
水分で10倍に膨らむのでダイエット効果、便秘解消にもバッチリです。内側からは以上の方法で美容に気を使っていますが、外からもたまには手助けしてあげます。まずは、肝斑シミ&たるみ&毛穴対策にレーザーを2か月に一回ペースで。今行っているパーフェクトレーザーは肝斑にとてもよく効きます。実は、以前普通のレーザー(強力な)を行ったらシミは綺麗に取れたのですが、その奥に潜んでいた肝斑を呼び起こしてしまい大変なことに。それからは信頼のあるサロンでカウンセリングを行ってから施術しています。レーザーも賛否両論ですが、のちのちまた肝斑&シミがあらわれてくると分かっているけれど、ここで一度リセットできる分ましかと思うのです。
綺麗な50代を目指して、日々奮闘中です。


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